怀孕后总觉得这也不能吃，那也不能喝，连最爱的咖啡、茶也被列入黑名单。特别对于那些深度咖啡爱好者和不喝咖啡会死星人就是一种在宣布“十个月不能喝咖啡”的有期徒刑。

那咖啡，茶，孕期到底能不能喝?

答案是可以喝的，但是有所讲究，适可而止。

喝多少是安全的的呢?

世界卫生组织建议每天咖啡因摄入量不超过200毫克就可以。

200mg相当于多少呢?美国膳食指南咨询委员会认为每天摄入3-5杯咖啡(相当于400mg咖啡因)可以作为健康饮食的一部分。不过不建议加糖、加乳脂和加奶咖啡的摄入。按照这个换算除以2，差不多相当于1.5杯-2.5杯的咖啡，就是200mg咖啡因了。

(图片来源网络)

孕期喝茶需注意，不要喝浓茶

至于茶，在怀孕初期不要喝。因为前3个月是胎儿神经系统形成的时期，茶叶中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育。

怀孕4个月后，可以根据体质选择性地喝些淡茶。孕妇代谢功能较旺盛，体质偏热的较多，应适当喝些凉性的茶，比如绿茶、黄茶等。但对体质虚弱的孕妇，特别是妊娠反应很重的孕妇，就要适当喝一点温性茶，比如红茶。

不喝浓茶。孕妇不宜喝浓茶，也不要在晚饭后喝茶，因为晚饭后喝茶有可能会扰乱孕妇的正常休息和生活规律。

除了限制咖啡和茶的摄入量，建议在怀孕期间，应该避免饮用能量饮料和软饮料。

因为能量饮料除含有一定比例的咖啡因外，还含有大量添加的糖或人造甜味剂，

基本没有任何营养价值。

因此，孕期的你大可不必谈咖啡，茶色变，孕期生活中适当增加一点点此类的“调味剂”，毕竟孕期愉悦的心情对宝宝来说也是养份。

再啰嗦一句，怀孕期间最好的饮料，没有之一，就是水。