怀孕之后，不少姐妹成了厕所常客，要么尿意说来就来，没过5分钟就想往厕所跑，要么被便秘折腾得半个小时都出不来，别提多苦恼。有时你甚至会怀疑：这是病吗？要治吗？

尿 频

建议：首先排查是否是尿路感染

其次考虑压迫导致的孕期正常生理性尿频

尿路感染是孕期的第二大常见病，2%-7%的女性在怀孕期间曾发生过尿路感染。

孕期由压迫导致的正常生理性尿频只是排尿次数增多，而一旦有尿频尿急尿痛、尿液浑浊或有血尿、小腹不适等症状，就意味着你可能出现了妊娠期合并尿路感染，需要及时到院检查治疗，千万不可忽视了尿路感染的危害。
 

【感染危害】

泌尿系统的感染可能导致严重的母婴并发症，如早产、低出生体重、高血压引发先兆子痫、母体贫血、肾功能障碍等，需要孕妈们重视。

【缓解建议】针对生理性尿频

●白天保证充分饮水，傍晚开始减少水分摄入，睡前2小时内尽量不饮水

●采取左侧卧位睡姿，缓解子宫对膀胱的压迫

●每天做凯格尔运动，收缩盆底肌肉，增强对小便的控制

●小便时，身体尽量前倾，帮助排空尿液，清空膀胱

便 秘

建议：及时干预调整，必要时药物治疗

以免发展为重度便秘，增加流产、早产风险

怀孕后身体分泌大量孕激素，会引起胃肠道肌张力减弱，肠蠕动减慢，加上孕期活动量减少、蛋白质食物摄入等原因，容易造成孕期便秘。便秘虽是常见的小问题，但不加重视也会酿成大麻烦。

【便秘危害】

长期排便不畅、长时间靠增加腹部压力排便，会导致痔疮和便血，严重者可能会导致肠梗阻，并发早产、胎膜早破，危及母婴安全。

【缓解建议】

● 增加膳食纤维摄如，每日25-35g，增进肠道蠕动

●增加饮水，每日保证1.5L-2L的饮水量

●如若肠道菌群失调、消化不良，可以通过益生菌来调理，恢复肠道正常动力

●告别懒惰，加强运动，每周至少3-5天坚持锻炼30分钟左右

●养成每日定时排便习惯，结肠在“晨醒”和“餐后”最为活跃

【特别提示】

孕期便秘最好不要擅自使用开塞露等“便秘神器”，会增加流产和早产的潜在风险。如果便秘严重，孕妈一定不要害羞，放心大胆的咨询医生，我们会选择安全的方式帮助你治疗、改善。