在国人的观念里，一直都有“再苦不能苦孩子”、“不能输在起跑线上”的思想，所以哪怕孩子尚未出生，营养也必须补足，维生素、各种矿物质片吃起来！

但是循证医学发现，即使是维生素也需要控制量，多吃也有可能对胎儿带来不利影响，例如今天要说的维生素A。

孕期补充维生素A有什么好处？

l 可以增强呼吸道、消化道等组织器官的粘膜防御功能

l 能促进抗体生产，提高免疫细胞功能

l 防止夜盲症及视力障碍

l 降低感染性疾病的发病率和死亡率

l 保证胚胎的生长发育，防止胚胎眼睛、肺、泌尿道和心血管系统的畸形。

维生素A对胎儿生长发育至关重要，但这并不等于说补充维生素A多多益善。

过量补充维生素A会带来什么危害？

孕期缺乏维生素A，会给胎儿带来致畸的可能，如唇腭裂、小头畸形等。同样的，过量摄入维生素A，也可能会对胎儿肾脏和中枢神经系统的发育产生影响，多会造成胎儿唇腭裂、脑积水、心脏缺陷等畸形情况。

在我们日常饮食中，新鲜的鱼、肉、蛋、奶等均含有丰富的维生素A，同时因为维生素A能在体内储存，所以孕妈在补充维生素A时，一定要适量，孕中晚期每日维生素A的RNI为770ugRAE/d。

孕期怎么吃，维生素A才能补得恰到好处？

维生素A的食物来源主要有植物来源和动物肝脏来源。动物肝脏比深色的植物的维生素A含量多，如果严重缺乏维生素A的孕妈，是需要通过动物肝脏类食物以及复合维生素的配合补充，来满足维生素A的需求。推荐每周1-2次动物肝脏，一次20-50g。