当胎宝宝在妈妈腹中安家落户后，很多准妈妈就越来越睡不踏实了：尿频、肚大、多梦、浅眠，孕期想要睡一个好觉，变得越来越困难。为什么会这样呢？
失眠的原因
1 尿频
尿频是一个孕期常见现象，孕妈咪在孕初期出现尿频的现象很多，可是到了后期，更将近80%的孕妇被尿频所困扰。
2 食物过敏
孕妈咪常吃一些至过敏食物，特别是食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，因此必须尤其注意食物的选择。
3 半夜抽筋
孕妇到了妊娠后期，很多孕妇经常半夜浑身抽筋，而且频率还很高，这也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关。
如何应对
1 让你的身体更舒服
在夜里突然醒来可能是因为一时的不适，比如腰痛、抽筋、想如厕等。可以通过改变睡眠姿势，多吃含钙丰富的食物，在睡前少喝水等方法改善一下。
2 少吃淀粉类食物
如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠质量。
3 创造入睡环境
准妈妈要作息规律，睡前可以做一些安静的事情，比如做一些放松练习，让先生为你做做按摩，或者看看书。好的卧室环境有助于睡眠，保持适宜的温度和湿度，尽量减少灯光和噪音。
4 正确的睡姿
到了孕中期，宜采取左侧卧位，即右腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，这样的睡姿会感觉更踏实。如果身旁有一个长长的抱枕可以随时倚靠，或是夹在双腿之间就更舒服了！
5 腹式呼吸法
如果躺着难以入睡，或者可以尝试一下腹式呼吸法。让呼吸和心跳的速度逐渐放慢，然后做分段放松术，从大脚趾开始，把注意力放在身体的各个部位，就像瑜伽师那样给自己默念“放松你的脚背……放松你的所有脚趾……放松你的背部……”这个放松的方式会很有效哦。
6 补钙
缺钙可能会导致深睡眠的不足或者缺失，因此补钙也是得到好睡眠的关键。牛奶之所以能够帮助好眠，是因为牛奶既富含钙质，又含有维生素B6，这两种元素满满都能够帮助准妈妈好眠。
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