看着腹中的宝宝健康成长，孕妈们自然是欣喜愉悦的，但随着肚子变大的同时，妊娠纹也变得越来越多，难免会担忧妊娠纹能否去掉这个问题~其实对抗妊娠纹的方法有很多,一起和小编来看看吧！

首先来说说妊娠纹形成的原因：

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

1.在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强肌肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加肌肤的弹性。

2.怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部肌肤，从而增强肌肤弹性。具体可以从以下几个方面做起。

均衡饮食：

远离甜食与油炸品。多吃用含胶原蛋白的食物。可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。

控制体重的增长。在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来。调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。
 

控制体重增长：

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

适度的运动或轻便的家务有助肌肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的肌肤弹性效果明显。

使用妊娠纹霜，适当按摩:

从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内坚持按摩。每天洗澡后，使用纯天然的橄榄油或预防妊娠纹霜对易产生妊娠纹的地方进行适度的按摩，不但可以保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。

使用孕妇内衣以及托腹带:

怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生；而使用托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。孕期也可以经常游泳，同样为了减少皮肤压力。
 

安琪儿温馨提醒：产后妊娠纹80%来源于遗传。但是，孕妈也要在孕前、孕期进行积极地预防!妊娠纹。如果孕妈妈您还有其他关于胸部胀痛、背部疼痛、消化不良、失眠、疲劳等孕期问题，可直接【在线咨询】安琪儿妇产医院在线专家哦!