怀孕7个多月的时候去医院产检，医生嘱咐我平日里多用腹式呼吸的方式去呼吸，说对宝宝好，我当场一个黑人问号脸，这是什么神奇的疗法？？刚好当时人少，特意请教了医生，回到家特地查询了腹式呼吸法的相关知识，我现在整理出来，分享给各位需要的孕妈！
1.采用腹式呼吸，有什么作用？
一般来讲，孕妈在怀孕7个月后，胎儿的重量会超过1000克，身长约38厘米。这时，子宫内的空间对胎儿来说就相对狭窄了，所以此时孕妈最好多采用腹式呼吸法，腹式呼吸可以给胎儿提供足够的新鲜空气，对宝宝的发育非常有利。并且使用腹式呼吸法还会使人体刺激分泌微量的激素，让孕妈心情愉快，这种愉悦的心情同时也会影响胎儿，使胎儿感觉舒服，胎动会更正常，宝宝出生之后也比较安静，不容易躁动。
2.腹式呼吸法的正确打开方式
腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入的一种呼吸方法。
孕妈腹式呼吸法正确的做法是：
（1）挺直腰部，全身放松，双腿自然盘坐，双手轻轻放于腹部，想象胎宝宝正居住在一个宽广的空间里。
（2）吸气，慢慢地用鼻子吸气，开始吸气时要使用下腹部的力量，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，然后屏住气息4秒。
（3）呼气，呼气时腹部向内收，缓缓将腹中的气全部吐出，吐气时宜慢且长而且不要中断。
3.孕妈腹式呼吸时有什么注意事项？
（1）孕妈在练习前，首先要找一个空气清新又比较安静的地方，可以先把卧室的窗户打开通一下风，然后在床上或是在地板上进行。
（2）练习前，孕妈可以对宝宝说：“宝宝，妈妈马上要把新鲜的空气传送给你了哦，开不开心呢？好，那我们现在就开始吧。”以这样的心情练习，会事半功倍。
（3）练习结束后，也别忘了跟胎宝宝交流一下呼吸的效果，可以问问：“宝宝，妈妈已经把新鲜空气传给你了，你感觉到了吗？”。此时孕妈不要急忙起身，不妨先享受一下呼吸后的舒缓心情。
不用害羞，我知道你已经偷偷收藏了。什么？你说你不是孕妈？难道我会告诉你，要是每天坚持做腹式呼吸的话，可以成功减掉小肚子上的肉肉这种话？！
