很多妈妈一怀孕就被列为重点保护对象，从孕早期开始，妈妈送来了鸡鸭鱼肉、海参燕窝，说：“一个人吃两人补！”婆婆拎来了水果、坚果，说：“多吃点，对宝宝皮肤好、更聪明！”没经过系统营养指导的孕妈妈一通猛吃，体重噌噌噌就上去了！

其实，这样做并不科学！重庆安琪儿妇产医院孕早期门诊专家表明：“其实在孕早期，胎宝宝的发育相对缓慢，不需要过分进补。孕妈的体重增长控制在0.5—2KG最为合理，过度进补容易导致妈妈体重过胖，增加引发各种妊娠期并发症的可能，影响胎宝发育。”孕早期到底该怎么吃？来听听安琪儿孕早期门诊专家和专业营养师的建议！

早孕反应别紧张，遵循自由进食原则

说到孕期饮食，不乏很多传言：“贝类、木耳、螃蟹等不能吃，容易导致流产！”“多吃水果、燕窝，能让宝宝皮肤变白！”安琪儿专业营养师辟谣称：其实适量食用鱼、虾、贝壳类等并不会产生不良影响，还可达到补充微量元素和优质蛋白的目的；而胎宝的皮肤是由遗传基因决定的，过量摄入某一两类食物并不科学，反倒容易引起身体不适。

再加上孕早期不少妈妈会出现早孕反应，恶心呕吐时还要遵循那些传言中的食谱，面对自己并不喜爱的食物，极易让妈妈更加吃不下，导致营养不足。安琪儿营养师表明：只要避开过度寒凉、添加剂多等不益于健康的食物，孕早期妈妈完全可以想吃什么吃什么，每一餐细嚼慢咽吃到7—8分饱即可，少吃多餐，摄入充足的碳水化合物和维生素。

不挑食偏食，保持饮食多元化

充足的营养是保障胎宝健康发育的基础，如果妈妈营养不足，体内会分泌酮体，对胎宝早期脑部发育不利。因此，孕妈需摄入各类营养元素、不偏食和挑食。安琪儿营养师特别提醒孕早期妈妈：水果不能替代蔬菜，每天应当少量多种类，叶菜、菌藻、瓜果、根茎、鲜豆都可以适量摄入。每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。

无需喝肉汤大补，饮食宜清淡少盐

在传统认知中，鸡鸭鱼肉汤对孕妈妈的身体非常滋补，实际上汤头中含有大量脂肪，易使孕早期妈妈体重增长过快，导致孕期体内脂肪储存过多，引起妊娠并发症；孕早期饮食反而应以清淡为主，少油少盐，避开油腻辛辣。同时，每日摄入300ml奶制品补充每日所需的优质蛋白及钙，孕早期妈妈应坚持服用叶酸的同时，注意每日新鲜水果和蔬菜的摄入。

想要吃得更科学？孕早期门诊可实现一对一指导

都知道孕早期是胎宝发育的关键时期，承担了胎宝从无到有、再到基本结构发育完成的重任，胎宝的大脑、心脏等均从孕早期开始发育，妈妈们都想在孕早期吃得更加科学，为发育中的宝宝准确补充所需的各类营养。

然而，由于每位妈妈的体质和身体状况不同，所需的营养总量和元素也不尽相同，孕早期食谱并不能一概而论。想要吃得更科学的妈妈，建议接受更专业的帮助。

现在，在重庆安琪儿妇产医院率先开设的孕早期门诊，引入英国皇家妇产学院临床路径，可为每位孕早期妈妈实现一对一的精确营养指导。通过对孕妈妈甲状腺功能、叶酸含量、微量元素元素等关键指标的监测，安琪儿专家将和专业营养师协作，为孕早期妈妈提供个性化的24小时营养膳食指导，及时改善数据不达标的项目，精准补充所需营养，不给胎宝的后续发育留下安全大隐患。同时，专业营养师会根据BMI体重指数等数据，为妈妈做身体体脂、营养情况等全面评估，给予更精确的健康建议，防控妊娠期糖尿病、巨大儿等风险。

想要孕早期吃得科学又营养，其实没有那么难，别再陷入自己的纠结啦，安琪儿孕早期评估门诊将为孕早期妈妈带来更多专业帮助！ 怀孕初期的准妈妈由于不稳定会有诸多疑虑和担心。重庆安琪儿妇产医院推出孕早期联合门诊，为准妈妈守护黄金发育100天。260元即可订购孕早期联合门诊，包括孕早期血HCG、孕酮、B超检查等3项检查，营养门诊、药学门诊、生殖医学门诊等3大门诊免费咨询。产科孕早期门诊主要关注胚胎早期发育，筛查排除宫外孕等异常，避免胎儿神经管发育畸形等情况；营养门诊提供准妈妈孕期反应之下的营养支持；药学门诊为准妈妈解决孕期感冒、牙痛等情况下的用药问题；生殖医学为有先兆流产或复发性流产方面困惑的准妈妈提供专业咨询， 安琪儿跨学科医疗团队为准妈妈的孕早期安全保驾。