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孕早期该咋补?营养不足影响胎宝早期脑部发育

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怀孕的0—11周,是胎宝发育的重要时段。没接受过营养科系统培训的准爸妈们很难分辨信息真假,只能通过互联网查阅,或听取过来人的营养建议。传统观念中,妈妈怀孕后就该大补特补,但往往走入孕早期饮食的误区。那么孕早期吃不好有哪些危害?怎么吃,胎宝才能更健康?

重庆安琪儿妇产医院营养师——刘婷婷为你支招!

注册营养技师  

国家三级营养师

中国营养学会活跃会员 

    擅长妊娠期糖尿病、妊娠期高血压,贫血、肥胖,产后的患者的饮食指导。为不同阶段的孕产妇提供个性化营养搭配方案。

 

孕早期无需大补特补:
“鸡鸭鱼肉、海参燕窝,一人吃两人补!”“多吃水果、坚果,胎宝皮肤好、更聪明。” 怀孕就要大补特补,很多刚怀孕的妈妈都有这样的认知误区。其实在孕早期,胎宝的发育相对缓慢,不需要过分进补。孕妈的体重增长控制在0.5~2KG最为科学合理,过度进补容易导致妈妈体重过胖,从而影响胎宝发育。

孕早期营养饮食的建议:
孕早期妇女膳食指南应在一般人群膳食指南的基础上补充以下4条内容:

①补充叶酸,常吃含铁丰富的食物,选用碘盐;

②孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必要量碳水化合物的食物;

③适量身体活动,维持孕期适宜增重;

④禁烟酒,愉快孕育新生命,积极准备母乳喂养。

   孕早期不适反应的饮食Tips:

1、选择易消化食物,包括:粥、面包干、馍片、馒头、饼干等;

2、尽量少食多餐,不过度克制饮食,坚持在两次呕吐之间进点食物;

3、保证碳水化合物摄入量(具体询问营养师);

4、自由进食原则,能吃什么就吃什么,少食多餐。

5、完全不能进食时,请入院,营养师会根据营养需求,进行营养素补给。

孕早期食谱举例:细嚼慢咽吃7~8分饱(欠一两口),两正餐间加餐。

• 早餐:坚果豆浆、面包(花卷,馒头)、鸡蛋

• 午餐:五谷粥或者五谷米饭、清蒸鱼、青菜炒蘑菇、冬瓜紫菜汤

• 加餐:水果适量

• 晚餐:粥或面条(肉末,豆腐,胡萝卜,西红柿等)

• 注意选择菠菜、生菜、西红柿、豆类等富含叶酸的食物,每日食物品种12种以上,保证碳水化合物摄入量,避免酮症发生,孕期摄入量同孕前一致。

• 可根据具体情况选择一周一次猪肝(50)克或动物血一次,海产品一次,菌藻类一次;

    孕早期营养问题该找谁?

由于每个女性的体质和身体状况不同,所需的营养总量和元素也不尽相同。因此妈妈们如有不懂的问题或不适的症状,可以到妇产医院营养专科门诊咨询专业人员

 

●资深营养师会根据BMI体重指数为妈妈做身体体脂、营养情况等全面评估,当孕期BMI指数超出18.5—23.9kg/㎡,会给孕妈制定适合的孕早期营养饮食计划

 

●针对有特殊情况的孕妈,资深营养师会依据孕妈的身心状况,制定个性化孕早期营养食谱,确保胎宝和妈妈的营养均衡,同时尽量降低孕中、孕晚期妊娠合并症发生率。

 

资深营养师还会定期随访、记录妈妈的体重情况,随时调整饮食管理计划,并制定科学体重增长目标,防止妈妈过胖或过轻,胎宝过大或过小。

 

重庆安琪儿营养门诊为孕妈妈制定孕期营养计划、科学管理孕期体重,帮助妈妈们轻松备战孕期营养,自信迎接宝宝降临。

 

孕早期联合门诊   给孕早期全面的跨学科医疗支持

重庆安琪儿妇产医院孕早期联合门诊,率先引进英国完善的早孕评估门诊体系,为山城妈妈带来专业的孕早期医疗照护。针对孕早期医疗空白,独家推出孕早期联科门诊,跨学科联合产科门诊、营养门诊、药学门诊、生殖门诊4大学科全方位为孕早期提供完善的医疗支持,让孕妈能够稳稳地度过孕早期

 

产科门诊,关注胚胎早期发育,筛查排除宫外孕、葡萄胎等异常情况,避免胎儿神经管发育畸形等情况;关注孕囊着床位置、瘢痕子宫恢复情况;

 

营养门诊,提供孕妈在孕期反应之下的营养支持,和膳食指导;

 

药学门诊,为孕妈解决备孕期用药评估,孕期感冒、发烧、牙痛等孕期用药问题;

 

生殖医学门诊,为有先兆流产或复发性流产方面困惑的孕妈提供专业咨询。

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温馨、舒适的诊疗环境让您在专业而安全的医疗服务氛围下享受孕育的过程。

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