阴道本身有很大的弹性，而分娩后，阴道经历了过度扩张通常也会早3个月后自然恢复，但如果阴道过度撕裂就可能导致拉伤，恢复需要更长时间。顺产产妇如果不注意锻炼，还会造成阴道松弛，影响夫妻之间正常的夫妻生活，怎么避免产后阴道松弛呢?

重庆安琪儿妇产医院专家说，分娩后100天以内是身体各项机能恢复的关键时期，想要缓解阴道松弛，这段时间内适当做一些身体康复训练十分有帮助。

每天做这些 远离阴道松弛

1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽，双膝弯曲，使小腿垂直，将自己的臀部尽量向上抬高，此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
 

只要坚持做以上的运动，相信产后阴道松弛的情况很快就能得到缓解，如果您觉得本文还有介绍得不是很清楚的地方，可以关注我院的微信公众号cq-angel做进一步了解。