无论是顺产还是剖宫产的女性，产后都需要做盆底恢复训练，因为在怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。分娩后，随着胎儿的娩出，韧带会变得松裂，“弹簧床”的弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，产后盆底功能障碍的危害性有哪些，重庆新妈妈们你们知道吗？
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产后盆底功能障碍的危害有：
.咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时，不由自主的漏尿（尿失禁）
.产后阴道松弛，致性生活不满意
.阴道异常：阴道宽大、阴道痉挛、阴道松弛
.性不快：性交疼痛、无性高潮、性欲下降
.妇科疾患：反复阴道炎、慢性盆腔炎等
.器官脱垂：（轻度、中度）的子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂
重庆安琪儿妇产医院产后康复中心医生指出所，产后要坚持做一些有助于盆底组织康复的运动，以帮助盆底组织恢复
1、盆底操
具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。
2、产后操
就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。
第一阶段：产后3天-3个月 盆底肌肉训练、腹肌运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。在床上完成。
第二阶段：产后3个月-6个月 进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和盆底肌肉锻炼。
3、提肛法
即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反复做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15－30分钟，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3个月有明显效果。而对于重度盆底功能障碍者，则要在医生的指导下进行电刺激治疗或者相关的手术治疗。
4、运动法
产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
[产后盆底恢复训练，越早越好]
产后42天至一年内，是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。已婚，已育妇女的盆底功能障碍发病率为30%-40%，以四，五十岁的妇女最集中。很多人不知道，中老年时发生的盆底功能障碍，很可能是之前分娩损伤埋下的根源。产后适时进行盆底恢复训练，是为了预防几十年后的尿失禁和器官脱垂，这其实是真正的未雨绸缪。
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