我们都知道，孕期的妈妈适当进行一些锻炼不仅能促进分娩，也能增强孕妈的体质。但是，孕妈妈在孕期运动的时候有很多注意事项，考虑到孕妇以及宝宝本身的安全，孕期应掌握科学运动方法。下面就一起了解一下。

重庆安琪儿妇产医院产科中心医师说，只要掌握了科学的运动方法，孕妈妈适当做运动不但安全，并且也有利孕妈妈与宝宝的健康。

孕期运动对孕妈妈的好处多多

1、适量运动可以促进孕妈妈体内肾上腺素的分泌，能帮助孕妈妈放松心情。

2、增加孕妈妈的体力，使分娩更容易，也能减轻分娩时的痛楚，有助于产后身材的恢复。

3、改善背痛、抽筋、便秘、呼吸困难等怀孕症状。

4、孕妈妈在产前参加运动课程中，可以结识许多新朋友，分享孕育的幸福点滴。

5、可与丈夫和家人分享运动的乐趣，家庭关系更融洽。

对腹中宝宝的益处

孕妈妈运动时，血流旺盛，供应给宝宝的氧气会更充足，能促进宝宝的发育。宝宝的机体组织，尤其是脑部的活动更为旺盛，孕妈妈释放的肾上腺素会透过胎盘进入宝宝体内，宝宝会因此而兴奋。如果运动时晃动的平顺，会使孩子感觉很舒服;运动时，腹部肌肉会同时对孩子产生按摩作用，孩子会感觉舒适而安稳。

孕期运动的注意事项

1、孕妈妈们需要注意，不要在太冷或太热的环境下进行活动，这样会对胎儿造成间接伤害。

2、避免过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。

3、怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练，因为胎儿的重量会影响孕妈妈的血液循环。

4、怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛，小心避免伸展时过分拉扯肌肉及关节。

孕妈妈可根据自身的情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动，而不是盲目的进行一些剧烈运动，这样反而会起到相反的作用。